오늘은 msm의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. msm은 관절염 치료에 효과적인 것으로 알려져서 많은 분들이 찾는 성분입니다. 유기 유황 화합물이라고 해서 머리카락,연골,콜라겐,피부를 구성하는 중요한 성분이죠. 나이가 들면 체내에 msm수치가 떨어지기 때문에 추가적으로 섭취해주는 것이 필요합니다.
msm의 효능
msm의 효능 1. 골관절염 개선
msm의 효능으로 골관절염 개선에 효과적인데요. 따라서, 주로 관절 건강기능식품에 많은 양 함유되어 있어요. 그 이유로는 항염증 작용이 효과가 뛰어나며 골관절염 통증 및 염증치료에 상당히 도움 되는 성분이기 때문인데요. 그러기 때문에 관절염 통증을 경감시키고 부작용 없이 골관절염 및 무릎의 신체 기능을 높여줘요.
뼈와 근육을 생성하는 콜라겐을 합성하는 작용에서 필수적이며, 성장판의 세포 분열을 활성화시켜요. 염증 유발에 큰 원인 요소인 NF-KB 생성 및 작용을 제한하는 역할을 하며 염증성 사이토카인 생성을 막아준다고 해요.
msm의 효능 2. 면역력 강화
msm의 효능 두 번째로 면역력 강화를 들 수 있어요. 자가 면역이 감소하게 되면 일반적으로 알려진 류머티즘 관절염으로 발전할 가능성이 있어요. 면역세포는 체내에 침투한 세균 및 바이러스를 제거하며, 보호하는 작용을 담당해요.
하지만, 이 면역체계에 문제가 발생하게 되는 것이 자가면역 질병인 것인데요. 자가면역 질병의 종류로는 아토피, 알레르기성 비염, 류머티즘 관절염, 베체트병이 있어요. 그러기 때문에 꾸준히 섭취하면서 면역력을 강화해 주는 것을 추천해요.
msm의 효능 3. 간질성 방광염 예방
간질성 방광염은 빈뇨 혹은 소변 압박감 등이 주요 증상인 방광 점막에 염증이 발생하는 만성 염증 질환인데요. 한국에는 비교적 잘 알려져 있지 않은 질환이지만 미국은 많은 환자가 존재하고, 환자의 대부분이 비교적 여성이 많다고 해요.
msm의 효능 4. 알레르기 증상 개선
꽃가루 알레르기에 의한 알레르기 비염 증상 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 확인되었어요. 50명의 환자에게 하루에 2600mg씩 30일 동안 복용하게 하자 호흡기 증상이 완화되었다고 해요. 그리고 이때 당시의 실험에서는 msm은 알레르기의 원인인 히스타민 혹은 IgE 농도에는 영향을 미치지 않았어요.
msm의 효능 5. 혈관건강
msm의 효능 다섯 번째 혈관 건강인데요. 체내에서 글루타치온과 합성되어 글루타치온의 수치를 높여서 항산화 작용을 통하여 혈관 내의 콜레스테롤이 산화되는 것을 막고 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하도록 작용한다고 해요. 이로 인해서 혈관이 팽창돼서, 원활한 혈액순환을 가능하게 되므로 msm의 효능으로 혈관 건강에 도움을 준다고 하는 것인데요.
msm의 효능 6. 관절통 개선 및 관절 운동 기능 향상
통증이나 온도 감각을 전하는 C-fiber라는 신경섬유가 존재하는데 msm은 이 C-fiber를 경유해서 전달되는 통증을 제한하는 것뿐 아니라 조절도 가능한 것으로 알려졌어요. 특히, 관절 및 연골 건강에 좋은 것으로 알려졌어요.
50세 이상 연령대로 약 100여 명의 그룹을 대상으로 연구를 진행했는데, 12주 동안 하루 msm 1,200mg을 섭취를 하게 하자, 가짜약과 비교하여 걷기, 계단 내려가기, 관절통, 관절 경직, 침대에서 일어나기 등의 여러 가지 운동 능력 및 증상에 대하여 개선 효과를 발견하였다고 해요.
msm의 효능 7. 피부 건강 증진
msm은 케라틴에 유황을 제공하는 역할을 합니다. 케라틴이란 사람의 머리카락,피부,손톱을 구성하는 주요 단백질 성분인데요.
케라틴은 머리카락, 피부, 손톱에서 주요 구조 성분으로 구성되어 있는 단백질인데요. 케라틴은 유황을 포함한 아미노산 시스테인을 함유하고 있죠. 그래서 머리카락이 타면 특유의 유황 냄새가 나는 것인데요. msm은 케라틴에 대한 유황 생성 작용을 함으로써 피부 건강에 도움이 됩니다.
또한, msm은 염증을 줄이는데 도움을 주는데요. 염증은 피부 세포를 손상시키고 주름이 생기게 만드는 주범입니다. 피부의 홍조, 자극, 염증을 일으키는 증상을 감소시켜 준다고 해요.
msm의 효능 8. 모발 강화
노화로 인해 피부 또는 모발에도 변화가 일어나는데 msm은 머리카락 형성에 필수적인 콜라겐 성분과 케라틴 수치를 올려주는 것으로 확인돼요. 콜라겐과 케라틴은 모발을 건강하고 튼튼하게 도움을 주어 탈모 예방에도 도움이 되기 때문에 헤어 제품과 트리트먼트 제품에 포함된 경우가 있어요.
msm의 효능 9. 에너지 회복
msm의 주성분인 식이유황은 정상적인 신체 기능을 위하여 중대한 영향을 끼치는 미네랄 중 한 종류인데요. 식이유황이 신체 활동을 위하여 필요로 하는 에너지를 만들어내고, 우리 몸속에 쌓인 독소를 중화하는 해독 작용을 한다고 합니다.
msm의 효능 10. 독소 배출
우리 세포가 새로운 것을 받아들이고 체내에서 독소 및 노폐물을 간단하게 배출할 수 있도록 하는 데 중요한 작용을 해요. 그리고 삼투의 과정을 통해 필수 영양소의 흡수를 도와요. 그리고 세포막에 구조를 제공해서 세포막이 더 효과적으로 기능을 수행하도록 도와줌으로써 세포막의 기능을 향상하는 데 도움을 줘요.
msm의 효능 11. 항산화 작용
msm은 글루타치온이라 하는 성분의 생합성을 촉진해요. 글루타치온은 항산화 작용을 하며 면역력 향상 등에 있어서 중심적인 작용을 한다고 해요. 3개월 이상 꾸준히 복용한다면 글루타치온의 생성이 활성화되어 항산화 및 면역력을 향상하는 데에 효과가 있어요.
msm 추천 복용법 ( msm 하루 권장량)
일반적인 성인의 경우 1일 2회 6g 정도를 복용해요. 하지만 고려하며 복용하는 것을 추천해요. 너무 늦은 시간에 복용하게 된다면 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 시간대를 확인해서 복용하는 것이 바람직해요.
msm 특허원료인 opti-msm으로 된 제품을 선택해서 복용하는 것을 추천하며, 분말, 알약, 캡슐 등 여러가지 형태로 제품이 출시되었는데, 분말 모양의 제품이 더 효과가 좋다고 해요. 하지만 무리 없이 꾸준하게 복용 가능한 형태를 섭취하는 것이 가장 좋은 방법으로 보인데요.
평상시 건강관리를 목적으로 하시는 분은 하루 1,500mg ~ 3,000mg, 만성 근골격계 통증이나 관절염 완화 효과를 목적으로 하는 경우에는 5,000mg ~ 10,000mg까지 복용 가능해요.
msm의 부작용
식약처로부터 건강기능식품의 원료로 인정받은 만큼 안전성에 크게 문제가 없다고 알려져 있어요. 하지만 가끔 구역질 혹은 복부팽만, 설사 증상의 msm 부작용 가능성이 있어요.
그리고 피부에 도포 시 가렵거나 알레르기 증상이 발생할 수 있어요. 불면증도 msm의 부작용 중 한가지인데요. 이런 경우에는 msm 복용량을 조금 더 줄여나가고, 계속 불면증이 지속되면 복용을 중단하는 것을 권장드려요. 그럼 msm의 효능 11가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.